ゆるく生きたっていいじゃない

ゆるゆる生きてるアラサー女の日常。

◆オススメの朝食

 
 
 
 

前回までの記事〔ダイエットを卒業しました。〕で

 

 

 
有難いことに、どんなプロテインを飲んでいるの?
オートミールのメーカーは?
特定の水など飲まれてたりしますか?と
コメントを頂きましたので今回は私が普段食べている
オススメのメンツをご紹介したいと思います!

 

プロテインオートミールって色々種類があって
迷っちゃいますよね~

 
それに価格もピンキリだし、それなりのお値段するから
不味かったらどうしようって 

 

私も今まで全く馴染みがないものだったから
始めるにしても、まず選ぶのが面倒で
ちょっと手が出しづらかったです

 

なので友人や職場の方にリサーチしてみたり
ネットの評価などを参考に色々試してみました

 

 

その結果、私がリピしているメンツは⇩こちら

 

プロテイン

 

個人的にバニラ味が1番好き

 

 

こちらのメーカーさんはお試しセットがあるので
大きいのを買う前に先ずわ⇩こちらを試してみると

いいかもしれません

 


 

 

 

プロテイン


 


タンパク質と一緒にイソフラボンもとれるって
女性には嬉しいですよね

 

 

 


オートミール

 

オートミールって意外とメーカーによって味や食感が違うの


別メーカーのオートミールも2種類食べてみたけれど
oh.. ってなったので今はこのオートミールオンリー

 

 

 


▼お水


 


エビアンとかクリスタルガイザーが苦手な方にオススメ

 

 

 

以上

 

まだまだ駆け出しのブログですが
いつもご覧いただきありがとうございます

コメント頂けて嬉しかったです!

 

 

良かったら参考にしてみてください

 

 


 

 

 

 

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◆ダイエットを卒業しました。(下)

 

 

 

あんな毎日毎秒具合悪いような過酷なダイエットを続けても
微動だにしなかった体重が、ちょっと気をつけるだけのダイエットに
切り替えただけで動くなんて・・・

 

 

 

 

なにより嬉しかったのが、以前無理して痩せた時のような
品の無いボロボロ不健康ボディとは違い
健康的なボディラインを保った痩せ方ができたことです

 

睡眠ばっちり栄養ばっちりのストレスフリー人間に
なったおかげか情緒の安定&お通じと肌の調子が
めちゃめちゃ(・∀・)イイ‼

 

お通じなんて1日1~3回
出ない日は月に0~2回
我ながらまじですごいと思う。笑

 

そして夜型人間の私にはありえないと思っていた
朝活すら始め出しました

 

 

 

現在はBMI19の現状維持に努めていて
ちょっと気を付けていた事は、今ではダイエットではなく
どれも朝起きて顔を洗うくらいの週間になっています

 

例えば


運動の面では、元々歩くことが好きなので
休みの日は気分転換の長距離散歩をしたり
仕事の日は5㎝ヒールを履くようにしてます

 

食事の面では、朝食に
休みの日は玄米+タンパク質+フルーツ
仕事の日はプロテインオートミール
をとるようにしてます

 

プロテインオートミールって本当にオススメで
腹持ちが良く、次にお腹がすくのは夕方なので
私は基本お昼は食べてないです
(※個人の感想です)

 

オートミールって聞くと外国のchildrenが
しわくちゃな顔をして食べてる印象があったのですが
実際食べてみると意外と美味しい!

 

私は、低脂肪乳+はちみつやジャムや
温めたトマトジュース+オリーブオイルなどで食べたり
ピザを作ったりしてます

 

アレンジがきくのでかなり重宝してますね

 


間食は元々ほとんどしないので食べませんが
たまにスイーツが食べたくなった時なんかは
我慢せず15時頃に食べるようにしてます

 

晩ご飯は、1人の時は100%自炊
タンパク質多めで主食は7割

 

誰かとご飯の時はお酒はほどほどに
他は特に縛りは無いです

 

 

 

あのお店に行って彼女と出会って話をしていなかったら
不健康おデブスまっしぐらだったと思うとゾッとしますね

 

 

 

出会いに感謝。

 

 

 

 

n-9lapin.hatenablog.com

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◆ダイエットを卒業しました。(中)

 
 
 
 
そんな人生で一番太っていた21歳。
40㌔前半の体重キープを目標にダイエットを決意
 
 
 
 
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毎日2ℓの水を飲み ・ 朝晩体重計に乗り
スイーツや油物は一切禁止 ・ 主食は豆腐
飲み物は水 だけ・ 食べ物は極力ヘルシーに(茹でるか蒸す)
エレベーター移動禁止・ひたすら歩く ・ お酒は付き合いもあって
辞められないので飲みまくってもおつまみは最小限に
のような極端な生活を続けた結果、ひと月で2㌔の減量に成功
 
 
その後はどんなに頑張っても微動だにせず
数字は変わらないのにただただやつれて行きました。
 
 
何かにとりつかれたように 「もっと頑張らなきゃ・・・」 と
自分を追い詰め、洗脳し、過度なダイエットを継続していたところ
炭水化物を極端に取らなくなった事で逆に代謝が悪くなったり
肌荒れや乾燥が酷くなったり、貧血をおこして倒れたり
月の巡りが止まったり、風邪をひきやすくなったりと
身体がボロボロになり挫折
 
 
 
何とかしなきゃと思いながらもズルズルと月日は流れ・・・
 
 
 
 
ある時、たまたま引っ越し先の近くにずっと気になっていた
『脂肪冷却エステ』がある事を知り行ってみることに
 
【脂肪冷却とは】
水と脂肪の性質は異なり、水は0℃で凍り始めるのに対して脂肪は4℃で凍り始めます。
この凍る温度の差を利用したのが脂肪冷却施術です。
施術する部位を専用のマシンで吸引・冷却すると、他の組織には
ダメージを与えずに脂肪だけを凍結します。
凍結した脂肪はアポトーシス(自然死滅)を起こし、老廃物として
自然に排出されることによって脂肪減少効果が期待できるのです。
 
 
 
 
マンションの一室を店舗としているいわゆるプライベートエステ的なお店で
カウンセリング後、用意されていた紙ショーツと紙ブラに着替え
気になる部位(私はお腹と太もも)に冷却マシーンをあてて50分間待つだけ。
終わるまで動かなければ何をしていてもOKと言う感じでした
 
 
スタッフさんは私から見てお母さん世代の女性1人
接しやすく、身体の作りや美容の知識が豊富な方で
施術中も色々な話をしてくれました
 
 
痩せたいのに結果がついてこない過去のダイエット
そして挫折した経緯について話を聞いてもらったところ
全てを聞き終えて一言。
 
 
 
 
 
『何やってるの!』
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
メロスは激怒した。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
もとい、彼女は激怒した。
 
親身に話を聞いてくれていた時は聖母のような雰囲気すら
感じられたのに、話し終わってそうかそうかと頷いた後の一喝
 
 
「豹変」とはまさにこの事かと思いました。笑
 
 
間違った知識と思い込みで自分を傷つけてはいけない
そんな方法では身体が蝕まれるのは当たり前だと彼女は言いました
 
パーソナルトレーナーや栄養士の資格を持つ彼女の話を聞くと
今まで行ってきたほぼ全てのダイエット方法が間違っていた事を知りました。
これから私が行うべきダイエット方法を聞くと
『ちょっと気をつけるダイエット』を試してみると良いかもとのこと
 
 
『ちょっと気をつけるダイエット』ってなんぞ・・・?
 
 
彼女曰く、当時の私のコンディションを見るに
ちょっと意識して気をつけるだけで痩せると言うのです
 
具体的には
主食は8割にする、しっかり睡眠をとる
一駅手前で降りて歩いてみる、ストレッチする
ストレスを溜めないよう定期的に発散するなど
普段の生活でちょっと意識してストレスを溜めないように
軽く運動しながら食生活を気をつけるだけ
 
また、圧倒的に栄養・タンパク質・カロリー不足だったらしく
食事は野菜中心のおかずと適量の肉・魚・炭水化物
そしてプロテインを飲むようにアドバイスを頂きました。
 
 
 
本当かよ・・・(-_-)
 
と思いつつも万策尽きた私には
何も残されていなかったので信じてみる事に
 
 
まず始めに行ったのは睡眠時間の見直し。
元々4時間ほどだったので6時間以上の睡眠を確保するように心掛け
ついでに体重しか計れなかった体重計を捨て
ちょっとお高いBMIなどが計れる体重計を購入
 
彼女曰く、『体重の数字なんて見なくてもいい。綺麗な身体を作るのに
大事なのはBMIや筋肉量の数字を意識すること』だそう
 
アドバイスを基にちょっと気をつけながら生活すること3ヶ月
 
 
 
 
なんと-9㌔を達成!!!
 
 
 
 
脂肪冷却の効果はいまいちよく分からなかったけれど
(2週間で完治しましたが副作用としてがっつり内出血ができました笑)
『ちょっと気をつけるダイエット』の効果は絶大でした
 
 
 
 
 

​​​​​

◆ダイエットを卒業しました。(上)

 
 

2回目の投稿。
 

 

 


書きたいテーマは色々あったのですが
とりあえず今すぐ言いたい
私のダイエット戦士卒業エピソードを
書きたいと思います。



遡ること思春期。
 
中学までは色々と運動をしていた事もあり
あまり自分の体系を気にしたことがなかったのですが
 
高校に入学し、大好きなスイーツに囲まれた
憧れのケーキ屋さんでアルバイトをするようになってからは
ぷよぷよの如くセルライトが育ち
フィーバーすることなく出来上がった身体を知らんぷりし

バイト終わりや休憩中には社員さんの試作や差し入れ、
廃棄予定のスーツを食べながら日常会話に花を咲かせ
遊びに出てはスイーツパラダイスにサムギョプサル
タピオカにクレープをほうばり続け
ふと全身鏡を見ると知らない人が写っていることに気づきました。
 

『なんだこの巨大なぶさいくは…』
 

恐る恐る、久々に乗った体重計の数字を見て
世界の終末を感じるほど驚愕したことを覚えています。
1年で5㌔の増量。。力士かよ。
 
それから先輩や友人、雑誌やネットで色々なダイエット情報を
得ては試すを繰り返し、必死で絞って高校を卒業する頃には
-6㌔のダイエットに成功しました

 

ですが、悲しいかな。
積み上げてきたものが崩れるのは本当に一瞬でした。
 
 
 
美容関係の仕事に就職し、人との交流がいっきに広がりったことで
行ったことのない場所や色々なお店に連れて行っていただき
20歳でお酒を解禁してからはほとんど家に居ない程
日々充実した生活を送る中
21歳の時、色々あってストレスで体調を崩したことで
ホルモンバランスがガタガタになり気づけば+10㌔の増量。
 
 
高校入学と共に身長が止まって以降
16歳で+5㌔の増量
19歳で-6㌔の減量に成功
21歳+10㌔の増量
 

私の身体はなんて忙しいのだろう


 
 
 
 

そりゃあ肉割れもできる訳だ。。
 
  
 
 
 
 
 

◆ご挨拶

 

はじめまして。

 
このブログでは、日々の出来事や旅行記なんかを
ゆるっと書いていきたいと思います。


私の独断と偏見によるひとりごととなります。
御覧いただける方はあしからず予めご了承ください。

 

 
アラサー女の日常にお付き合いいただけますと幸いです。

 

 

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